2025 년 초복 중복 말복 날짜 우리 가족 맞춤 보양식 레시피로 건강까지 챙겨보세요!

 

📋 목차

• 🔥 2025년 삼복, 언제부터 시작될까?
• 🍲 복날 대표 보양식, 삼계탕 완전 정복!
• ✨ 삼계탕 외에 즐길 수 있는 이색 복날 음식들
• 💪 무더위 이기는 보양식, 재료별 효능 알아보기
• 🍴 복날 음식, 건강하게 즐기는 꿀팁!
• 💡 우리 가족 맞춤 복날 음식 레시피 제안
• 🌿 복날 더위를 잊게 해주는 시원한 여름 음료
• ❓ FAQ

"아, 벌써 여름이 온 것 같아요! 쨍한 햇볕에 몸이 축축 처지는 요즘, 혹시 저처럼 만성 피로에 시달리는 분들 계신가요? ㅠㅠ 뜨거운 여름철만 되면 기력이 딸리고 입맛도 없어서 뭘 먹어야 할지 고민되잖아요. 든든하게 먹고 싶어도 너무 더워서 요리하는 것도 엄두가 안 나고요.

 

저도 매년 이맘때쯤이면 '이번 복날에는 뭘 먹어야 힘을 낼 수 있을까?' 하고 미리미리 찾아보는 편인데요. 특히 복날에는 제대로 된 보양식을 먹어줘야 여름을 거뜬히 날 수 있다고 하잖아요! 2025년 복날 날짜는 7월 20일 초복, 7월 30일 중복, 8월 9일 말복이라고 하는데, 벌써부터 뭘 먹어야 할지 행복한 고민에 빠지네요.

 

오늘은 저처럼 여름철 보양식 고민하는 분들을 위해 2025년 복날을 맞아 다양하고 맛있는 복날 음식들을 소개해 드릴게요! 전통적인 보양식부터 이색적인 메뉴, 그리고 건강하게 즐기는 꿀팁까지 알차게 준비했으니, 올여름 복날에는 걱정 없이 맛있는 음식 드시고 모두 힘내세요! ✨

 

🔥 2025년 삼복, 언제부터 시작될까?

여름철의 상징인 복날, 다들 언제인지 궁금하셨죠? 2025년 삼복 날짜는 벌써 정해졌답니다. 초복은 7월 20일 일요일, 중복은 7월 30일 수요일, 그리고 마지막 말복은 8월 9일 토요일이에요. 이렇게 초복에서 중복까지 10일, 중복에서 말복까지 10일 간격으로 찾아와서 총 20일간의 삼복 기간이 펼쳐진답니다. 이 시기가 1년 중 가장 덥다고 하니, 미리미리 몸보신 계획 세우는 게 좋겠죠?

 

복날은 단순히 더위를 피하는 날이 아니라, 조상들의 지혜가 담긴 특별한 날이에요. 더위에 지친 몸을 보하고 면역력을 키워 건강하게 여름을 나기 위한 풍습이 담겨 있답니다. 그래서 복날에는 평소보다 더 신경 써서 영양 가득한 음식을 챙겨 먹는 것이 중요해요. 온 가족이 모여 맛있는 음식을 함께 나누면서 더위도 잊고 즐거운 시간을 보내는 건 어떨까요?

🗓️ 2025년 복날 날짜와 의미

2025년 복날 날짜를 다시 한번 정리해 드릴게요. 초복은 7월 20일 일요일, 중복은 7월 30일 수요일, 말복은 8월 9일 토요일입니다. 초복은 여름의 시작을 알리고 본격적인 더위에 대비하는 의미가 있어요. 중복은 가장 더운 시기인 만큼 몸보신이 절실한 때이고요. 마지막 말복은 더위가 가시고 가을을 맞이할 준비를 하는 의미가 있답니다. 각 복날마다 다른 의미를 가지고 있지만, 공통적으로 더위에 지친 몸을 회복하고 건강을 챙기는 데 초점이 맞춰져 있어요. 이 시기에 적절한 보양식을 섭취하면 여름철 질병 예방에도 도움이 될 수 있답니다.

 

복날은 단순히 음식을 먹는 날을 넘어, 가족과 함께 건강을 챙기고 여름을 무사히 보내자는 의미를 되새기는 날이기도 해요. 바쁜 일상 속에서 잠시 멈춰 서서 내 몸과 가족의 건강을 돌보는 소중한 시간을 가져보는 건 어떨까요? 맛있는 음식과 함께 사랑하는 사람들과 오붓한 시간을 보내며 더위로 지친 심신을 달래보세요.

복날	날짜 (2025년)	요일
초복	7월 20일	일요일
중복	7월 30일	수요일
말복	8월 9일	토요일

 

🍲 복날 대표 보양식, 삼계탕 완전 정복!

복날 하면 가장 먼저 떠오르는 음식, 바로 삼계탕이죠! 푹 고아낸 닭고기와 인삼, 대추, 마늘 등이 어우러져 뜨거운 여름날 땀을 쫙 빼면서 기력을 보충해 주는 최고의 보양식이에요. 삼계탕은 단순히 맛있는 음식을 넘어, 뜨거운 음식을 먹고 땀을 내어 몸 안의 열을 배출하는 '이열치열'의 지혜가 담겨 있답니다.

 

쫄깃한 닭고기 살과 부드러운 찹쌀밥, 그리고 깊고 진한 육수는 생각만 해도 군침이 돌아요. 삼계탕은 영양학적으로도 매우 훌륭한 음식인데요, 단백질과 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 여름철 지친 몸을 회복하는 데 큰 도움을 줍니다. 온 가족이 함께 모여 뜨거운 삼계탕 한 그릇을 나눠 먹는다면, 잊지 못할 추억과 함께 건강까지 챙길 수 있을 거예요.

🐔 삼계탕, 왜 복날 대표 음식일까요?

삼계탕이 복날 대표 음식으로 자리 잡은 데는 여러 가지 이유가 있어요. 첫째, 닭고기는 단백질이 풍부하고 소화 흡수가 잘 되어 기력 회복에 아주 좋답니다. 둘째, 인삼은 사포닌 성분이 풍부해 면역력 강화와 피로 해소에 탁월한 효과를 보여줘요. 셋째, 마늘과 대추 등 함께 들어가는 재료들도 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 돕는 효능이 있답니다. 이러한 재료들이 어우러져 삼계탕은 무더위로 지친 몸의 균형을 잡아주고, 원기를 북돋아 주는 완벽한 보양식이 되는 거죠.

 

또한, 삼계탕은 따뜻한 성질을 가진 음식으로, 뜨거운 여름날 차가운 음식을 많이 먹어 차가워진 속을 따뜻하게 데워주는 역할을 하기도 해요. 그래서 '이열치열'이라는 말처럼 뜨거운 삼계탕을 먹고 땀을 흘리면서 몸 안의 열기를 밖으로 배출시켜 몸의 온도를 조절하는 데 도움을 준답니다. 이런 이유로 삼계탕은 단순한 음식을 넘어, 우리 조상들의 깊은 지혜가 담긴 복날 대표 음식으로 사랑받고 있어요.

"동의보감에 따르면, 닭고기는 성질이 따뜻하고 기운을 보하며 소화기관을 튼튼하게 한다고 기록되어 있습니다. 이는 여름철 무더위로 인해 소화 기능이 약해지고 기력이 소진되는 시기에 닭고기가 훌륭한 보양식으로 작용할 수 있음을 시사합니다. 특히 인삼과 함께 끓여낸 삼계탕은 원기 회복과 면역력 증진에 더욱 효과적인 조합이라고 할 수 있습니다."

 

✨ 삼계탕 외에 즐길 수 있는 이색 복날 음식들

복날 하면 삼계탕이 최고지만, 매번 똑같은 삼계탕이 조금 지루하게 느껴질 때도 있잖아요? 걱정 마세요! 삼계탕 외에도 맛있고 든든하게 즐길 수 있는 다양한 복날 음식들이 있답니다. 각자의 취향에 맞춰 색다른 보양식을 즐겨보는 건 어떨까요? 여름철 입맛을 돋우고 기력도 보충해 줄 이색 복날 음식들을 소개해 드릴게요!

 

저는 개인적으로 시원하면서도 든든한 초계국수도 좋아하고, 얼큰한 추어탕으로 땀을 쭉 빼는 것도 좋아해요. 요즘에는 장어를 활용한 요리나 해산물을 넣은 전골 등 새로운 보양식들도 많이 등장하고 있어서 선택의 폭이 넓어졌답니다. 가족들과 상의해서 평소에 잘 먹지 않던 특별한 메뉴를 복날에 즐겨보는 것도 좋은 추억이 될 거예요.

🥢 든든하고 색다른 복날 메뉴 추천

삼계탕이 아니어도 여름철 보양식으로 손색없는 맛있는 메뉴들이 많아요!

• 추어탕: 미꾸라지를 푹 고아 만든 추어탕은 단백질과 칼슘이 풍부해 기력 회복에 좋아요. 얼큰하고 시원한 국물은 여름철 떨어진 입맛을 돋우는 데 최고랍니다.
• 장어구이: 스태미나 하면 빼놓을 수 없는 장어! 비타민 A와 불포화지방산이 풍부해 피로 해소와 면역력 강화에 탁월해요. 양념구이, 소금구이 등 취향에 따라 즐길 수 있어요.
• 오리백숙: 오리고기는 불포화지방산이 풍부하고 해독 작용이 뛰어나다고 알려져 있어요. 삼계탕과 비슷하게 푹 고아서 먹으면 부드러운 살코기와 진한 육수를 맛볼 수 있답니다.
• 초계국수: 시원하고 상큼한 맛을 좋아한다면 초계국수도 좋은 선택이에요. 닭고기와 각종 채소를 고명으로 올리고 새콤달콤한 육수를 부어 먹는 별미랍니다.

🍜 면 요리로 즐기는 시원한 복날

뜨거운 음식보다는 시원한 면 요리로 더위를 잊고 싶다면 다음 메뉴들을 추천해요.

• 콩국수: 여름철 대표 별미 콩국수는 고소하고 시원한 맛으로 더위를 잊게 해줘요. 콩에는 단백질과 식물성 지방이 풍부해서 든든하게 한 끼를 채울 수 있답니다.
• 냉면: 육쌈냉면, 비빔냉면 등 다양한 냉면도 복날 별미로 좋아요. 시원한 국물과 쫄깃한 면발은 잃었던 입맛을 되찾아 줄 거예요.
• 메밀국수: 메밀은 찬 성질을 가지고 있어서 몸의 열을 내리는 데 도움을 줘요. 시원한 메밀육수에 무순, 김가루 등을 올려 먹으면 여름 더위도 싹 가신답니다.

 

💪 무더위 이기는 보양식, 재료별 효능 알아보기

복날 보양식은 단순히 맛있는 것을 넘어, 우리 몸에 좋은 영향을 주는 귀한 음식들이에요. 어떤 재료들이 우리 몸에 어떻게 좋은지 정확히 알고 먹으면 더 좋겠죠? 오늘은 복날 음식에 자주 사용되는 주요 재료들의 다양한 효능에 대해 자세히 알려드릴게요. 각 재료가 가진 특별한 효능을 이해하면, 나에게 더 필요한 보양식을 선택하는 데도 도움이 될 거예요.

 

저는 예전에는 그냥 '몸에 좋다니까' 하고 먹었는데, 이제는 어떤 성분들이 어떻게 작용하는지 알고 먹으니까 더 건강하게 챙겨 먹는 기분이 들더라구요. 예를 들어, 닭고기는 단백질 덩어리라서 근육 유지에 좋고, 인삼은 사포닌 덕분에 피로 회복에 탁월하다고 해요. 이렇게 알고 먹으면 한 그릇을 먹어도 더 든든한 느낌이 들지 않나요?

🥩 단백질 듬뿍! 육류 보양식 재료

여름철 기력 보충에 필수적인 단백질! 복날 보양식에는 주로 닭, 오리, 소고기 등이 사용되죠.

• 닭고기: 필수 아미노산이 풍부하여 근육 회복과 성장, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 지방 함량이 낮아 소화에도 부담이 적어요.
• 오리고기: 불포화지방산이 풍부하여 혈관 건강에 좋고, 해독 작용이 뛰어나다고 알려져 있습니다. 비타민과 무기질도 풍부하답니다.
• 소고기: 철분과 아연이 풍부하여 빈혈 예방과 면역력 증진에 효과적이에요. 육회나 곰탕 등으로 즐기기도 합니다.

💊 기력 회복을 돕는 약재 및 채소 재료

보양식의 효능을 더욱 높여주는 약재와 채소들도 빼놓을 수 없겠죠?

• 인삼: 사포닌 성분이 풍부하여 피로 해소, 면역력 증진, 항암 효과 등 다양한 효능을 가지고 있어요.
• 마늘: 알리신 성분이 강력한 살균 작용과 면역력 증진에 도움을 줍니다. 피로 회복에도 효과적이에요.
• 대추: 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 좋고, 마음을 안정시키는 효능도 있다고 해요.
• 부추: 비타민 A, C가 풍부하며, 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 돕는 효능이 있습니다.

재료	주요 효능
닭고기	단백질 공급, 근육 회복, 면역력 강화
인삼	피로 해소, 면역력 증진, 항암 효과
마늘	면역력 증진, 살균 작용, 피로 회복
장어	스태미나, 비타민 A, 불포화지방산 풍부

 

🍴 복날 음식, 건강하게 즐기는 꿀팁!

복날 보양식, 맛있게 먹는 것도 중요하지만 건강하게 즐기는 방법도 놓칠 수 없겠죠? 아무리 몸에 좋은 음식이라도 과하게 먹거나 잘못된 방법으로 섭취하면 오히려 역효과가 날 수도 있거든요. 올바른 섭취법과 몇 가지 꿀팁으로 복날 음식을 더 건강하고 현명하게 즐겨보세요! 저는 칼로리 걱정 때문에 조금씩 덜어 먹거나, 채소를 더 많이 곁들여 먹으려고 노력하는 편이에요.

 

특히 삼계탕처럼 뜨거운 음식은 급하게 먹지 말고 천천히 식혀가면서 먹는 게 중요해요. 그리고 보양식만 맹신하기보다는 평소 식습관도 균형 있게 유지하는 게 중요하답니다. 건강한 복날을 보내기 위한 저만의 꿀팁들을 지금 바로 공개할게요!

⚖️ 칼로리 및 영양 균형 조절하기

보양식은 영양이 풍부하지만, 자칫하면 칼로리가 높아질 수 있어요.

• 지방 섭취 주의: 닭 껍질이나 오리 껍질 등 지방이 많은 부위는 제거하고 먹는 것이 좋아요. 국물도 기름기를 걷어내면 칼로리를 줄일 수 있답니다.
• 채소 곁들이기: 보양식과 함께 신선한 채소를 충분히 섭취하여 비타민과 식이섬유를 보충해 주세요. 겉절이나 샐러드 등과 함께 먹으면 좋아요.
• 과식 금지: 아무리 맛있어도 과식은 금물! 적당량을 섭취하여 소화 불량을 예방하고 위에 부담을 주지 않도록 하세요.

🌡️ 섭취 온도 및 시간 조절

복날 음식은 뜨거운 경우가 많으므로 섭취 온도와 시간을 조절하는 것이 중요해요.

• 천천히 식혀 먹기: 너무 뜨거운 상태로 먹으면 입안을 데거나 소화기관에 부담을 줄 수 있어요. 조금 식혀서 천천히 먹는 것이 좋습니다.
• 저녁 늦게 섭취 피하기: 소화가 잘 되는 음식이라도 늦은 밤에 먹으면 위장에 부담을 줄 수 있으니, 되도록 저녁 일찍 드시는 것을 추천합니다.

건강 꿀팁	내용
지방 걷어내기	닭껍질 제거, 국물 기름기 제거
채소 듬뿍	신선한 채소와 함께 섭취
과식 금지	적당량만 섭취하기
천천히 식혀 먹기	너무 뜨겁게 먹지 않기

 

💡 우리 가족 맞춤 복날 음식 레시피 제안

우리 가족의 입맛은 다 다른데, 매번 똑같은 삼계탕만 먹을 순 없잖아요? 이번 복날에는 우리 가족 맞춤형 레시피로 특별한 보양식을 준비해 보세요! 아이들이 좋아하는 메뉴부터 어르신들이 편하게 드실 수 있는 메뉴까지, 다양한 연령대의 입맛을 사로잡을 만한 복날 음식 레시피를 제안해 드릴게요. 직접 만들어 먹으면 더 뿌듯하고 맛있게 즐길 수 있답니다.

 

저도 요리하는 걸 좋아해서 복날만 되면 새로운 레시피를 찾아보곤 해요. 특히 요즘은 유튜브에 간단하면서도 맛있는 레시피들이 정말 많아서 집에서 도전하기 좋더라구요. 사랑하는 가족을 위해 정성을 담아 만든 음식은 그 어떤 보양식보다도 값질 거예요. 올해 복날은 우리 가족의 취향을 저격할 특별한 메뉴로 행복한 시간을 보내는 건 어떨까요?

👶 아이들을 위한 복날 특식

아이들이 보양식을 잘 안 먹는다고요? 걱정 마세요! 아이들도 좋아할 만한 복날 특식을 소개해 드릴게요.

• 닭가슴살 채소죽: 부드러운 닭가슴살과 다양한 채소를 넣어 만든 죽은 아이들이 먹기에도 부담 없고 영양도 만점이에요.
• 닭봉 조림: 달콤 짭짤한 양념에 졸여낸 닭봉은 아이들이 손으로 들고 뜯어 먹는 재미에 푹 빠질 거예요. 콜라겐도 풍부해서 성장기 아이들에게 좋아요.
• 닭고기 야채 볶음밥: 닭고기와 잘게 다진 채소를 넣고 볶음밥을 만들면 맛있게 영양을 섭취할 수 있어요.

👵 어르신들을 위한 부드러운 보양식

어르신들은 소화가 잘 되고 부드러운 음식을 선호하시죠.

• 전복죽: 바다의 보물 전복으로 끓인 죽은 기력 회복에 탁월하며 소화 부담이 적어 어르신들이 드시기에 좋아요.
• 황태 해장국: 황태는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 담백하게 즐기기 좋아요. 시원한 국물은 속을 편안하게 해줍니다.
• 곰탕/설렁탕: 소뼈를 푹 고아 만든 곰탕이나 설렁탕은 진한 국물과 부드러운 고기가 어우러져 기력 보충에 최고예요.

대상	추천 메뉴
아이들	닭가슴살 채소죽, 닭봉 조림
어르신	전복죽, 곰탕/설렁탕
모두	오리백숙, 장어구이

 

🌿 복날 더위를 잊게 해주는 시원한 여름 음료

복날에는 뜨거운 보양식으로 땀을 쭉 빼는 것도 좋지만, 시원한 음료로 갈증을 해소하고 몸의 열을 식혀주는 것도 중요해요! 맛있는 보양식과 함께 즐기면 좋은 시원한 여름 음료들을 소개해 드릴게요. 인공적인 단맛보다는 자연의 맛을 살린 음료들이 건강에도 좋답니다. 저는 시원한 식혜나 수정과를 특히 좋아하는데, 밖에서 사 먹는 것보다 집에서 직접 만든 게 훨씬 맛있더라구요!

 

탄산음료보다는 몸에 좋고 갈증 해소에도 탁월한 전통 음료나 과일 주스를 추천해요. 시원한 얼음을 동동 띄워 마시면 더위를 싹 잊게 해줄 거예요. 복날 보양식으로 든든하게 속을 채웠다면, 마무리로 시원한 음료 한 잔으로 완벽한 여름 나기를 준비해 보세요!

🧊 갈증 해소에 좋은 전통 음료

우리 조상들의 지혜가 담긴 전통 음료들은 더위와 갈증 해소에 최고랍니다.

• 식혜: 달콤하고 시원한 식혜는 소화를 돕고 갈증 해소에 탁월해요. 밥알이 씹히는 맛도 일품이죠.
• 수정과: 계피와 생강 향이 어우러진 수정과는 몸을 따뜻하게 하면서도 시원한 청량감을 줍니다.
• 오미자차: 다섯 가지 맛이 나는 오미자는 피로 해소와 면역력 강화에 좋아요. 새콤달콤한 맛으로 입맛을 돋워줍니다.

🍉 비타민 가득! 과일 음료

싱싱한 제철 과일로 만든 음료는 비타민과 수분을 동시에 섭취할 수 있어 좋아요.

• 수박 주스: 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 갈증 해소에 최고예요. 이뇨 작용을 도와 몸속 노폐물 배출에도 효과적입니다.
• 토마토 주스: 라이코펜 성분이 풍부한 토마토는 항산화 작용과 피부 미용에 좋고, 여름철 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줍니다.
• 매실 에이드: 매실은 소화를 돕고 피로 회복에 효과적이에요. 시원한 탄산수나 물에 희석해서 에이드로 만들어 마시면 상큼하게 즐길 수 있답니다.

음료 종류	주요 효능
식혜	소화 촉진, 갈증 해소
수정과	몸을 따뜻하게, 소화 증진
수박 주스	갈증 해소, 수분 보충, 이뇨 작용
매실 에이드	소화 불량 개선, 피로 회복

 

❓ FAQ

Q1. 복날은 정확히 어떤 날인가요?

복날은 삼복더위라고 불리는 초복, 중복, 말복을 통틀어 이르는 말로, 1년 중 가장 무더운 기간을 의미해요. 예로부터 우리 조상들은 이 시기에 더위를 물리치고 건강을 지키기 위해 보양식을 챙겨 먹는 풍습이 있었답니다. 특히 몸에 열이 많아지는 더운 여름철에는 몸속 기운을 북돋아주는 따뜻한 성질의 음식을 섭취하여 이열치열로 더위를 이겨냈어요.

Q2. 2025년 복날 날짜는 언제인가요?

2025년 복날 날짜는 다음과 같아요. 초복은 7월 20일 일요일, 중복은 7월 30일 수요일, 말복은 8월 9일 토요일이랍니다. 초복과 중복, 중복과 말복 사이에는 각각 10일 간격이 있어서 총 20일 동안 삼복더위가 이어져요. 미리 날짜를 확인해두시면 복날 보양식 계획 세우는 데 도움이 될 거예요.

Q3. 복날에 삼계탕만 먹어야 하나요?

아니요, 꼭 삼계탕만 먹어야 하는 건 아니에요! 삼계탕은 복날의 대표적인 보양식이지만, 요즘은 개인의 취향에 따라 다양한 보양식을 즐긴답니다. 추어탕, 장어구이, 오리백숙, 콩국수, 초계국수 등 든든하고 맛있는 복날 음식들이 많으니, 평소에 좋아하는 음식이나 새로운 보양식에 도전해 보는 것도 좋아요.

Q4. 복날 음식으로 좋은 다른 재료들은 무엇이 있을까요?

복날 음식으로 좋은 재료는 정말 다양해요. 닭고기, 오리고기, 소고기 같은 육류는 단백질 보충에 좋구요. 인삼, 마늘, 대추는 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높여준답니다. 이 외에도 전복, 미꾸라지(추어탕), 장어, 낙지 등 바다의 기운을 담은 해산물도 훌륭한 보양식 재료가 될 수 있어요.

Q5. 복날 보양식을 먹을 때 주의할 점이 있나요?

네, 건강하게 보양식을 즐기려면 몇 가지 주의할 점이 있어요. 너무 뜨거운 음식을 급하게 먹으면 위에 부담을 줄 수 있으니 천천히 식혀가면서 드세요. 그리고 아무리 몸에 좋아도 과식은 금물! 적당량을 섭취하고, 지방이 많은 부위는 걷어내거나 채소를 곁들여 영양 균형을 맞추는 것이 좋답니다.

Q6. 아이들이나 어르신들을 위한 복날 음식은 어떤 게 좋을까요?

아이들을 위해서는 닭가슴살 채소죽이나 닭봉 조림처럼 부드럽고 맛있는 메뉴가 좋구요, 어르신들을 위해서는 소화가 편하고 영양 보충에 좋은 전복죽, 황태 해장국, 곰탕/설렁탕 등을 추천해요. 각자의 연령과 건강 상태를 고려해서 맞춤형 보양식을 준비하는 센스! 잊지 마세요.

Q7. 복날 음식과 함께 마시면 좋은 음료는요?

복날 음식과 함께 즐기면 좋은 시원한 음료들도 많아요! 전통 음료로는 식혜, 수정과, 오미자차가 있구요. 제철 과일로 만든 수박 주스, 토마토 주스, 매실 에이드 등도 갈증 해소에 탁월하답니다. 탄산음료보다는 건강에 좋고 몸의 열을 식혀주는 음료들을 추천해요.

Q8. 복날에 더위를 이기는 다른 방법이 있을까요?

복날에 보양식을 먹는 것 외에도 더위를 이기는 다양한 방법이 있어요. 충분한 수분 섭취는 필수! 미지근한 물을 자주 마셔주세요. 시원한 실내에서 휴식을 취하고, 너무 더운 시간대에는 야외 활동을 자제하는 것이 좋아요. 미지근한 물로 샤워를 하거나 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것도 도움이 된답니다.